Maja supportet uns ab sofort im Bereich Gesundheit, Fitness und Verletzungsprävention!
Unser Energiebündel Maja ist seit Juni 2024 Teil des Solid Defense Trainingsteams und bringt ihre umfangreiche Kompetenz und Qualifikation nun auch innerhalb des Trainerteams ein. Bereits zuvor war sie im Rahmen ihrer sportlichen Aktivitäten als Trainerin tätig und bereichert uns nun mit ihrem Wissen rund um Fitness, Krafttraining und funktionelle Bewegung.
Selbstverteidigung ist ein Bereich, in dem es schnell sehr körperlich wird. Je nach Trainingsniveau kann es auch mal intensiver und fordernder zugehen. Ein stabiler und gesunder Bewegungsapparat schützt dabei nicht nur vor Verletzungen im Training, sondern auch im Alltag. Genau hier setzt Maja an: Mit gezielten Übungen zur Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit und Optimierung der Körperhaltung hilft sie unseren TeilnehmerInnen, langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Verletzungsprävention durch gezieltes Training
Für Maja steht eine zentrale Frage im Fokus: Wie kann ich effektiv trainieren und mich gesund bewegen, ohne dabei Verletzungen zu riskieren? Diese Frage ist für alle relevant – egal, ob für Menschen mit einer sitzenden Bürotätigkeit, Hobby-SportlerInnen oder ambitionierte LeistungssportlerInnen.
Um nachhaltige Erfolge zu erzielen, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz. Maja kombiniert aktuelle sportwissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Bewegungskonzepten und passt ihre Trainingsmethoden individuell an persönliche Ziele, zeitliche Ressourcen und körperliche Voraussetzungen an. Denn: Es gibt kein Einheitsrezept!
Bewährte Methoden für mehr Kraft und Stabilität
Ein effektives Training zur Verletzungsprävention umfasst verschiedene Elemente. Maja setzt unter anderem auf:
- Mobilisierung & Flexibilität: Beweglichkeitstraining zur Vorbeugung von Verspannungen und Fehlhaltungen.
- Funktionelles Krafttraining: Stärkung der tiefen Muskulatur zur Unterstützung eines stabilen Bewegungsapparates.
- Mentale & körperliche Resilienz: Techniken zur Verbesserung der Belastbarkeit und Stressbewältigung.
- Ergonomie & Alltagsbewegung: Tipps zur besseren Körperhaltung, um Fehlbelastungen im Alltag zu vermeiden.
Maja bei SolidDefense
Mit diesem ganzheitlichen Ansatz sorgt Maja nicht nur dafür, dass sich unsere Teilnehmer*innen im Training sicher und kraftvoll fühlen, sondern hilft ihnen auch, langfristig gesund zu bleiben. Wir freuen uns riesig, Maja im Team zu haben – auf viele inspirierende Trainingseinheiten und starke Fortschritte!
